Kako do idealne jutarnje i večernje rutine

Zašto je jutarnja rutina važna?

  • Daje priliku da jutro započnete kako želite
  • Daje priliku i vreme za sve stvari koje želite da uradite, a nemate vremena tokom dana
  • Podseća nas šta sve imamo i da budemo zahvalni na tome
  • Čini da postanemo svesni naših prioriteta i ciljeva
  • Pomaže da delamo, a ne reagujemo na život
  • Daje pečat čitavom danu

Neke korisne prakse koje možete uvrstiti u jutarnju rutinu:

  • Zahvalnost
  • Vežbe disanja koje smiruju um
  • Trening, kako bi cirkulacija proradila
  • Pisanje dnevnika
  • Čitanje knjige ili slušanja audio knjige ili podkasta
  • Spremanje doručka koji je hrana za mozak
  • Ispijanje omiljenog napitka u tišini jutra
  • Uraditi nešto što nas čini veselim (omiljena muzika dok se tuširamo npr.)
  • Doručak sa porodicom
  • Pravljenje kvalitetnih obroka za predstojeći dan

Zašto je važna večernja rutina?

  • Smiruje um
  • Daje prostora da analiziramo dan
  • Priprema nas za sledeći dan
  • Raščišćava misli čime se omogućava pravi odmor i kvalitetan san

Raščišćava misli

Neke korisne prakse koje možete uvrstiti u večernju rutinu:

  • Vreme za porodicu
  • Analiza dana u dnevniku
  • Priprema odeće, hrane, itd. za naredni dan
  • Vreme bez ekrana
  • Čitanje knjiga
  • Ispijanje omiljenog umirujućeg čaja
Slika je autorska

Da se razumemo, jutarnja rutina NE MORA biti ništa što piše u nekim knjigama, ili se preporučuje. Jutarnju i večernju rutinu birate VI, i to ono što Vam prija. Ovo što sam dala su preporuke i smernice. Probajte da uvrstite neku od preporuka, vidite mesec dana da li Vam odgovara, da li Vam podiže energiju, da li Vas čini radosnim? I na taj način kreirajte svoj idealan dan, jutro, veče.

Za sve one koji vole da slušaju, pre nego da čitaju: https://youtu.be/G0IHmqVx-RE